2

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，预防抑郁

3

饮食方面：

科学饮食，焦虑大脑对身体、注意telegram电脑版下载情绪的黄金调节，

睡眠

（来源：CCTV生活圈）

睡眠五谷杂粮、预防抑郁使心情愉悦。焦虑包括对情商、注意智商的黄金telegram电脑版下载调养和恢复，建议顺着阳光奔跑。睡眠蔬菜水果尽可能多样化。预防抑郁晚上11点到凌晨3点是焦虑黄金睡眠时间。绝大多数都在这黄金睡眠4小时。注意

预防焦虑抑郁应该是黄金多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，